“冰雪热”来了！滑冰滑雪前，这些内容一定要看

冰上篇

随着气温变化，一些地方的冰面已经融化，滑野冰尤其危险。

冰面落水自救指南

冬季气温降低，不少水面都结了一层冰常常有人在冰面上玩耍逗留。但是由于气温的波动，在薄冰层上行走，极有可能发生冰面破裂，导致身体掉落水中，很容易发生生命危险！

冰面落水的危险性

当人一旦掉落进入冷水中：

身体会受冷而产生冲击反应，称为“躯干反射”，它会使人想要大口喘气和呼吸，并会导致人体发生短暂休克，增大溺水的风险。

身体会快速地散热，当体温低于 35℃时：

会产生寒战、头晕、心率增快、混乱、疲劳、说话困难、行为笨拙等。

如果所在的水质浑浊，落水者就会在水下无法精确地找到洞口。同时，易碎的冰层更增大了救援难度。

当发现冰面裂痕时如何安全脱身？

当发现冰面因为无法承重而产生裂痕时，一定要保持镇定，切勿因慌乱逃跑而导致冰面压强增大，引发快速崩塌。此时应当慢慢趴下或者躺下，然后匍匐爬向岸边，或者慢速翻滚向岸边移动。

如果发现裂痕过大，冰面即将坍塌时，应当保持四肢展开，趴下或躺下，同时保持在原地不动，大声呼救。

当发生冰面落水如何自救?

1.首先应快速抓住手边的背包、木板等可以漂浮的物品，同时摘掉身上的沉重物品，减少溺水的风险。

2.保持镇定，不要乱扑乱打同时调整姿势使身体尽量上浮保持头部露出水面。

3.冷静观察，寻找冰面较厚、裂纹小的地点，将身体尽量靠近冰面边缘，双手伏在冰面上。双手不要用力撑在冰面上，应当通过双足打水，使身体上浮，全身呈伏卧姿势登上冰面。

4.离开冰窟口后千万不要立即站立，要卧在冰面上，用滚动或爬行的方式慢速达到岸边再上岸。

雪上篇

去滑雪一定要关注天气预报预警信息，不要在大风、雨雪、低能见度等天气滑雪。要根据温度情况，做好充分的保暖措施。

另外，最好能穿戴护具，护具是降低摔跤后受伤风险最重要的措施。滑雪时需要佩戴头盔，初学者最好把护腕、护膝以及保护尾椎的软垫等护具装备也配备上。

结伴滑行时，相互间一定要拉开距离，切不要为追赶同伴而急速滑降，那样很容易摔倒或与他人相撞。此外，中途休息时，要停在滑雪道的边上，不能停在陡坡下，并随时注意从上面滑下来的滑雪者。